Pilates Metodu’nu doğru uygulatabilme farkı, yaratılmış olan mekanın kişiye sundukları ile birlikte eğitmenlerimizin de uygulayıcılar kadar konsantrasyonunun tam olmasını gerektirmektedir. Pilates için özel tasarlanmış bir mekanın farkı burada ortaya çıkmakta ve kişiler hem kendi bedenlerine odaklanabilme hem de fiziksel aktiviteyi bedenlerinde ve ruhlarında bir hissedebilmektedirler. Retrofit Pilates Studio, olarak Pilates yapmak isteyen kişilere Joseph Pilates’in…
Neden özel bir mekan
Zumba nedir?
Zumba, 1990’larda dansçı ve koreograf Alberto “Beto” Perez tarafından Kolombiya’da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanıldığı gibi, “squat”…
Hamile Pilatesi
Gebelik, kadının fiziksel, hormonal ve psikolojik açıdan birçok değişiklik yaşadığı uzun bir süreçtir. Gebelikte salgılanan bazı hormonlar ve büyüyen bebeğin ağırlığı, annenin kas ve iskelet sisteminde birtakım değişiklikler yaratır. Annede bel ve sırt ağrıları görülebilir, bağ dokusu gevşer, eklemler kolay yaralanabilir, özellikle el ve ayak bileklerinde oluşan ödem, karpal tünel ve tarsal tünel sendromuna neden…
Yoga Sık Sorulan Sorular
-Ne tür Yoga yapmalıyım? Yoga’ya başlamanız için en uygun olanı deneyimleyerek bulabilirsiniz. İlk deneyiminiz sonrası hoca veya dersin içeriği hoşunuza gitmezse, farklı bir hoca ile farklı bir dersi deneyimleyebilirsiniz. Zamanla, bu konuda bilgi ve deneyim kazandıkça kendi stilinize uygun bir Yoga türünü mutlaka bulacaksınız. -Yoga yaparken nelere dikkat etmeli? Doğru bir eğitmen ve merkez seçimi…
Chair ile Pilates
Kolayca daha geleneksel teknikler ve ekipmanlar tarafından ulaşılamamış kas gruplarını germek ve güçlendirmek için tasarlanmıştır. Ekipmanın birçok faydası vardır ; combo chair sizin kaslarınızı ve vücudunuzu sakatlanma ve ağrıya karşı önlenebilir sağlıklı hareket kalıplarını öğrenmenize yardımcı olur. Bu Pilates egzersizleri sizi daha güçlü ve dinamik kılar. Aynı zamanda kasları germenize ve güçlendirmenize yardımcı olur.
Barrel ile Pilates
Çekirdek gücü ve esneklik egzersizleri için Pilates Ladder barrel ile mutlaka tanışın. Germe, güçlendirme ve esneklik egzersizleri için, bir varil yüzeyi ile merdiven basamaklarını birleştirir. Bunu yaparken farkı seveceksiniz. Pilates barrel varil şeklinde bir egzersiz cihazıdır. Aynı zamanda omurga düzeltici denir. Joseph Pilates tarafından geliştirilen, her biri eşsiz bir rol oynar ve insanlara Pilates teknikleri…
Yoga
Stüdyomuz da özellikle Klasik Yoga dersini uygulamamız da ki sebep, içsel bir yanı olması, Batı’nın ne yazık ki çoğunlukla Yoga’yı kültür fizik hareketlerinden oluşan bedensel bir uğraş olarak görmesi ve dışta, kabukta kalmasıdır. Halbuki gerçek özü, faydası içseldir, içte saklıdır. Gördüğümüz kadarıyla bu durum az bilinmektedir. Uzakdoğu’da ise Yoga mistik bir anlam taşıyıp, yavaş yavaş Yogilerin…
Bantlarla Pilates
Minder pilates dersleri sadece minderle sınırlı değildir. Egzersizleri kolaylaştıracak ya da zorlaştıracak proplarla minder dersleri zenginleşir ve kişiye özel farklı bir deneyim haline gelir. Bantlarla pilates dersleri, farklı uzunluk ve kuvvetteki bantlarla gerçekleşir. Pilates bantları, boyun ve omurgaya destek olur, karın hareketlerini değiştirir, kol ve bacak egzersizlerinde aletli pilates etkisi yaratmayı sağlar. Tüm üyelerimize tavsiye…
Fitnes çemberi ile Pilates
Minder pilatesin en eğlenceli proplarından biri olan fitness çemberi, sizi tüm ders boyunca hareket halinde tutar. Başlangıç, orta ve ileri seviye üyelerimiz için fitness çemberi eşliğinde hazırlanan egzersizler dersin akışını oluşturmaktadır. Fitness çemberi bazı hareketlerde size destek olurken bazılarındaysa son derece zorlaştırıcıdır. Tüm vücudu temel prensipler doğrultusunda eşit şekilde çalıştırırken egzersizlerin fitness çember yorumları bedeninizi…
Flexing
Kontrollü esneklik, pilates sisteminin ana hedeflerinden biridir. Güçlü ve işlevsel olan vücut mutlaka dinamik bir esnekliğe de ihtiyaç duyar. Flexing dersi tüm seviyelerde üyelerimizin katılabileceği grup derslerinde dahi tamamen kişiye özel çalışılan bir esneklik antrenmanıdır. Dinamik esneme, yoga pozları ve bale stretching hareketleriyle hazırladığımız akış son derece sakin ama etkilidir. Flexing, doğru nefes kullanımı ile…