Reformer Pilates Nedir ?

Reformer pilates aleti ilk olarak 1. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta tedavisi için Joseph Pilates tarafından kullanılmaya başlanmıştır. Joseph Pilates duvarlara ve yataklara taktığı yaylarla hastalara yaptırdığı egzersizler ile günümüzdeki reformer aletinin ilk denemelerini yapmıştır. O dönemde yaylarla uygulanan tedavi sonucunda hastalar yataklarından kalkmak zorunda kalmadan güçlenmiş ve daha çabuk iyileşmişlerdir. Reformer pilates aleti günümüzde…

Reformer Pilates Faydaları

100’ün üzerinde egzersiz hareketi bulunan reformer ile fiziksel ve mental gelişim sağlanır. Yer çekiminin etkisi daha az hissedilir ve egzersizler daha rahat uygulanır. Eklemlere daha az yük biner. Kalori yakma oranınız artar ve kaslarınız güçlenir. Esnekliği arttırır ve kan dolaşımını hızlandırır. Alt karın kaslarını güçlendirir. Özellikle doğum sonrası sarkık karın problemi olanlar için iyi bir…

Reformer Pilates Zayıflatır Mı

Reformer pilates kas ve iskelet sistemini geliştirmeyi hedefleyen egzersizler grubu olarak adlandırılabilir. Cardio egzersizi değildir ve kalori yakılması hedeflenmez. Ancak reformer pilates zayıflatır mı sorusuna verilecek cevap kesinlikle zayıflatmaz şeklinde değildir. Reformer egzersizleri zayıflamaya katkı sağlar. Reformer pilates egzersizleri beden görünümünü düzenleyen ve kilo vermeyi destekleyen birçok egzersiz içerir. Reformerde uygulanan tekniklerle 4 bedene kadar…

Reformer Pilatesin 8 faydası

Reformer pilates, özel tasarlanan bir aletle uygulanan, vücudunuzun esnemesini, güçlenmesini ve kaybettiğiniz enerjiyi size geri kazandırarak zinde kalmanızı sağlayan egzersiz hareketleridir. Reformer Pilatese Başlamadan Önce Reformer pilatese başlamadan önce nefes eğitimi almalı ve karın kaslarınızı nasıl çalıştırmanız gerektiğini öğrenmelisiniz. Bu iki eğitim için pilates uzmanlarından yardım alabilirsiniz. 1 – İstemediğin Kadar Egzersiz Hareketi Reformer pilates…

Reformer Pilates

Reformer Hareketleri Reformer aleti diğer pilates aletlerinden daha çok bilinir ve en çok kullanılan pilates aletidir. Bu alet kızaklı hareket eden bir bölüm ve üzerine yatılan bir platformdan oluşur. Bu kızaklı bölüm değişik zorluk derecelerindeki yaylarla desteklenir. Bu platform üzerinde ayrıca omuzları yaslamak için omuz destek ünitesi ve başın yerleşeceği küçük bir bölüm bulunur. Aletin…

Mat Pilates

Pilates, vücut kontrolünü ve beden farkındalığını temel alan bir egzersiz sistemidir. Matwork Pilates I dersi, başlangıç ve orta seviye minder hareketlerinden oluşmaktadır. Hedefimiz ders boyunca tüm vücudu eşit miktarda doğru olarak çalıştırmaktır. Üyelerimiz, hareketler sırasında eğitimli hocalarımız tarafından kendi bedenlerine uygun modifikasyonlarla yönlendirilirler böylece grup ders dahilinde özel çalışma imkanına sahip olurlar. ‘Temel Pilates’ derslerinden…

Hamile Pilatesi

Gebelik, kadının fiziksel, hormonal ve psikolojik açıdan birçok değişiklik yaşadığı uzun bir süreçtir. Gebelikte salgılanan bazı hormonlar ve büyüyen bebeğin ağırlığı, annenin kas ve iskelet sisteminde birtakım değişiklikler yaratır. Annede bel ve sırt ağrıları görülebilir, bağ dokusu gevşer, eklemler kolay yaralanabilir, özellikle el ve ayak bileklerinde oluşan ödem, karpal tünel ve tarsal tünel sendromuna neden…

Yoga Sık Sorulan Sorular

-Ne tür Yoga yapmalıyım? Yoga’ya başlamanız için en uygun olanı deneyimleyerek bulabilirsiniz. İlk deneyiminiz sonrası hoca veya dersin içeriği hoşunuza gitmezse, farklı bir hoca ile farklı bir dersi deneyimleyebilirsiniz. Zamanla, bu konuda bilgi ve deneyim kazandıkça kendi stilinize uygun bir Yoga türünü mutlaka bulacaksınız. -Yoga yaparken nelere dikkat etmeli? Doğru bir eğitmen ve merkez seçimi…

Chair ile Pilates

Kolayca daha geleneksel teknikler ve ekipmanlar tarafından ulaşılamamış kas gruplarını germek ve güçlendirmek için tasarlanmıştır. Ekipmanın birçok faydası vardır ; combo chair sizin kaslarınızı ve vücudunuzu sakatlanma ve ağrıya karşı önlenebilir sağlıklı hareket kalıplarını öğrenmenize yardımcı olur. Bu Pilates egzersizleri sizi daha güçlü ve dinamik kılar. Aynı zamanda kasları germenize ve güçlendirmenize yardımcı olur.

Barrel ile Pilates

Çekirdek gücü ve esneklik egzersizleri için Pilates Ladder barrel ile mutlaka tanışın. Germe, güçlendirme ve esneklik egzersizleri için, bir varil yüzeyi ile merdiven basamaklarını birleştirir. Bunu yaparken farkı seveceksiniz. Pilates barrel varil şeklinde bir egzersiz cihazıdır. Aynı zamanda omurga düzeltici denir. Joseph Pilates tarafından geliştirilen, her biri eşsiz bir rol oynar ve insanlara Pilates teknikleri…